Canicule : Les bons gestes à adopter
1. Rester hydratéBoire régulièrement de l’eau, même sans soif (au moins 1,5 L par jour).
Éviter l’alcool, le café, et les boissons sucrées qui déshydratent.
2. Se protéger de la chaleurFermer les volets et les fenêtres en journée, les ouvrir la nuit.
Rester dans les pièces les plus fraîches.
Éviter les sorties entre 12h et 16h, heures les plus chaudes.
3. Se rafraîchirSe mouiller le corps (visage, bras, jambes) plusieurs fois par jour.
Prendre des douches fraîches régulièrement.
Utiliser un ventilateur ou un brumisateur.
4. Être attentif aux personnes vulnérablesEnfants, personnes âgées, malades ou isolées : prendre de leurs nouvelles souvent.
Les aider à s’hydrater et à rester au frais.
5. Adapter son alimentationManger léger : fruits, légumes, repas froids.
Éviter les plats chauds et lourds.
6. Limiter les efforts physiquesReporter les activités sportives ou physiques.
Si elles sont indispensables, les faire tôt le matin ou en soirée.
En cas d’urgence :Appelez le 15 (Samu) si une personne montre des signes de coup de chaleur : maux de tête, confusion, peau sèche et chaude, perte de connaissance.
